Minum Berperan penting Dalam Proses Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Minum ternyata berperan penting dalam proses menurunkan berat badan. Bahkan, kebiasaan minum menyumbang 18 persen dari kalori yang dikonsumsi dalam sehari.

Nah, tapi kita lagi harus memperhatikan kebiasaan minum seperti apa yang berkontribusi pada penambahan berat badan. Hal ini penting supaya kita lebih gampang menentukkan kebiasaan minum yang sehat untuk menurunkan berat badan.

1. Mengurangi alkohol

Menurunkan berat badan bukan berarti harus menghilangkan alkohol sepenuhnya.

2. Mulailah dengan teh hijau

Sebuah analisis dalam Jurnal Internasional Obesitas melihat hasil dari 11 penelitian dan menemukan hubungan yang signifikan antara minum teh hijau dan menurunkan berat badan.

Para peneliti percaya, manfaat penurunan berat badan dengan minum teh hijau berkaitan pada kandungan kafein dan konsentrasi tinggi dari kelompok antioksidan yang sangat kuat, disebut lagi sebagai katekin.

3. Konsumsi beberapa gelas air sebelum makan

Meminum beberapa gelas air putih sebelum makan lagi dapat mengurangi berat badan.

Ketika orang dewasa yang mengalami obesitas didorong untuk minum dua gelas air sebelum makan, dan dapat memangkas hingga 4,31 kilogram selama 12 minggu.

4. Membuat smoothie

Mengganti sarapan pagi dengan smoothie dapat menghemat hingga 400 kalori per hari dan sangat bermanfaat bagi yang ingin menurunkan berat badan.

Smoothie merupakan makronutrien yang mengenyangkan karena mengandung protein (bubuk protein, yogurt), serat (bayam, biji rami, biji chia), lemak sehat (selai kacang, alpukat), dan buah-buahan kaya antioksidan, serta alternatif susu dalam jumlah sedang.

5. Konsumi protein shake sebelum tidur

Jika kita berolahraga untuk menurunkan berat badan, mungkin telah tidak asing lagi dengan pentingnya mendapatkan lebih banyak protein dalam makanan. Banyak bukti yang menunjukkan, ketika kita sering berolahraga, maka mengonsumsi protein shake sebelum tidur dapat membantu otot tumbuh lebih kuat dan besar. Sebab, otot pakai lebih banyak energi daripada lemak saat istirahat, semakin banyak otot yang kita miliki, semakin banyak kalori yang dapat dibakar.

6. Jangan bergantung pada minuman rendah kalori

Minuman weight loss program atau rendah kalori bukanlah solusi untuk menurunkan berat badan.

justru mengonsumsi lebih banyak kalori secara signifikan, dibandingkan dengan peminum soda bergula yang kelebihan berat badan.