Untuk mencapai hal tersebut, mengurangi asupan kalori dan olahraga teratur dapat menjadi salah satu cara ampuh. Namun, banyak faktor yang justru membuat banyak orang gagal menurunkan berat badan meski telah mengurangi asupan kalori dan rutin olahraga.
Berikut berbagai hal yang dapat membuat kita gagal menurunkan berat badan:
1. Melakukan Pola Diet dengan sembrono
Banyak pola diet yang diklaim dapat menurunkan berat badan dengan instan namun tanpa ada bukti ilmiah. Bahkan, diet yang dilakukan secara sembarangan lagi dapat mendatangkan berbagai masalah kesehatan. Selain itu, diet yang menjanjikan penurunan berat dengan cepat tidak akan memberikan hasil yang dapat bertahan dalam jangka panjang. Biasanya, kita akan kembali mengalami kenaikan berat badan ketika berhenti menerapkan pola diet tersebut. Pola diet yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah diet yang menerapkan asupan makanan bergizi seimbang.
2. Kurang Tidur
Kualitas tidur lagi turut mempengaruhi berat badan kita. Banyak riset menunjukan kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Kurang tidur lagi mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur rasa lapar. Untuk menghindari hal tersebut, setidaknya kita harus tidur tujuh hingga delapan jam per malam.
3. Terlalu Fokus Olahraga Tanpa Memperhatikan Pola Makan
Kunci utama untuk menurunkan berat badan adalah memperbanyak kalori yang dibakar daripada kalori yang dikonsumsi. Salah satu cara efektif untuk membakar kalori adalah olahraga. Namun, hanya berfokus pada olahraga tanpa memperhatikan makanan yang kita konsumsi tak akan memberikan hasil yang maksimal. Pasalnya, aktivitas fisik hanya membutuhkan energi lebh sedikit sehingga kalori yang dibakar pun tidak terlalu banyak. Tanpa mengurangi asupan kalori, akan sangat sulit untuk mendapatkan tubuh ideally suited.
4. Terlalu Banyak Mengonsumsi Minuman Manis
Mengonsumsi terlalu banyak minuman manis dapat menghambat penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan konsumsi minuman manis terlalu banyak dapat menambah penambahan berat badan. Minuman manis mengandung kalori yang tinggi namun tidak dapat memberi rasa kenyang saat mengonsumsinya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar