4 Tips Mengatasi Mual Muntah Saat Hamil

“Mual dan muntah saat hamil terjadi karena peningkatan produksi hormon kehamilan, yang umumnya terjadi di minggu ke-6 hingga ke-8. Hal ini mencapai puncaknya pada minggu ke-12 hingga ke-14, dan membaik pada minggu ke-22,”

Atasi mual dan muntah saat hamil

ada empat cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi mual dan muntah selama hamil.

1. Makan dengan porsi sedikit namun sering

Makan dengan porsi yang banyak justru dapat memperlambat pengosongan lambung. Hal ini dapat memperburuk kondisi mual dan muntah bagi ibu hamil. Oleh karena itu ibu hamil untuk makan dengan porsi sedikit, tetapi sering.

“Pastikan Anda mengonsumsi makanan berat sebanyak tiga kali dalam sehari, dan diselingi dengan camilan sehat, seperti buah atau kacang-kacangan. Jika bosan, Anda dapat minum susu atau smoothie sebagai penggantinya.

2. Konsumsi makanan ini

Jahe telah lama dibuktikan mampu mencegah maupun mengatasi keluhan mual dan muntah pada ibu hamil. Ilmu kedokteran tradisional Cina menyebut bahwa jahe adalah bahan makanan yang dapat menenangkan perut dan mengurangi rasa mual.

Selain jahe, lemon serta dapat bermanfaat demikian. Buah sitrus berwarna kuning terang ini mengandung kadar asam tinggi, yang dapat menetralkan rasa mual dan muntah saat hamil.

“Untuk mengurangi keluhan mual muntah saat hamil, Anda dapat mencoba minum air lemon atau infused water dengan lemon. Bahkan, hanya mencium aromanya saja akan membantu mengurangi keluhan mual dan muntah saat hamil.

3. Hindari wewangian menyengat

Jika Anda gemar memakai parfum, kebiasaan ini sebaiknya dihindari terlebih dahulu sampai tiga bulan kehamilan. Pasalnya, menghirup aroma wewangian menyengat dapat memperburuk kondisi mual dan muntah saat hamil.

Jika tidak biasa berada di ruangan tanpa aroma, Anda dapat memakai wewangian aromaterapi. Wewangian alami ini membuat tubuh jadi terasa lebih relaks dan nyaman.

4. Minum banyak air putih 

Muntah saat hamil akan membuat Anda rentan dehidrasi. Jika hal ini terjadi, keluhan mual dan muntah akan semakin parah. Anda serta akan mengalami badan lemas dan menjadi tidak bertenaga.

Untuk itu, penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih sebanyak 2 hingga 2,5 liter per harinya. Anda serta dapat mendapatkan asupan cairan dari buah-buahan segar, seperti semangka, melon, stroberi, mangga dan jeruk.

Itu dia beberapa cara yang dapat Anda coba untuk mengatasi mual dan muntah saat hamil. Jika keluhan tidak kunjung hilang atau dirasakan makin buruk dari hari ke hari, jangan tunda untuk segera berobat ke dokter.